Marató MCD Tarragona 2015 - Campionat Catalunya Marató

Tarragona m'encanta i feia temps que tenia pendent la Marató MCD de la ciutat, potser massa d'hora per estar encara en pretemporada però decideixo fer-ho a un ritme còmode i prendre-ho com un entrenament llarg. Avui tinc el plaer de compartir sortida amb l'Alfons, un atleta del meu poble i una gran persona que porta ni més ni menys que 74 maratons, és un dels meus ídols en l'esport, ell corre la carrera dels 30k per provar i seguir fent maratons ja que fa 4 anys que no fa cap per un problema que va tenir al genoll, i si es veu amb ganes vol continuar amb les maratons i arribar fer els 100.

Tot preparat i sortida, m'acompanya Maria una noia del meu club de triatló, ella fa els 10k però decideix no anar ràpida i fer-ho amb mi, també al km 2 em trobo un amic del pedala.cat, vol fer més o menys el mateix temps que jo, ja que ens posem junts hi ha per els 42km.

Posem velocitat de creuer a 5min / km, això és molt llarg i ens o prenem amb calma, els primers km transcorren pel far anar i tornar, dóna gust veure els pros de 10k i 30k quan passen en sentit contrari a gran velocitat, passa Chema Martínez va 1r en els 30k i com no ell sempre amb un somriure a la cara, seguim i en breu ens dirigim cap al barri de camp clar, fins allà tot va cap amunt molt poc però va acumulant fins arribar a les pistes d'atletisme on es dóna una volta sencera per tornar a desfer el camí fins al port, la tornada es fa més amena, ja que és pendent negatiu, en res arribem altre cop al port, on tornem a fer el far, però aquesta vegada només fins a la meitat . Allà em creuo amb un company de treball que ja es dirigeix a la meta dels 30k, nosaltres a la marxa en res passem la típica xifra dels 30k ... .Solament falten 12 km, demoment el ritme de 4:50 - 5 minuts / km es porta molt bé, però com em va comentar la campiona Mirea Sosa, és aquí on comença el dur d'aquesta marató ... i quanta raó tenia, és un continu de puja baixa exigents, i més amb els 30 i llargs km que tenim a les cames ja, es fan molt durs, afluixo una mica el ritme fins a 5: 30min / km, no he entrenat molt i no vull cap lesió, així que tirant de coco vaig avançant km, fins que en l'horitzó veig la meta, vaig apretar una mica fins a 4: 50min / km, ja no donaven per a més les cames i meta!

Content per acabar sense lesions i gaudint molt amb grans amics a l'asfalt, una marató més al pot, i uns quilòmetres més en les cames per l'Ironman d'aquest any!...

Donar l'enorabona a l'Angel Vidal per la seva mmp amb marató 02:44h!!

Mitja Marató Salou 2014

Començem la temporada amb la mitja marató de Salou, en aquesta ocasió pujo amb els runners del meu poble, que últimament van al màxim competint. Un cop ja a Salou, recollida de dorsals hi ha escalfar una mica les cames, allà em trobo amb Ehly, una amiga que li ajudo amb la seva preparació i millorar les seves marques.

Avui el meu objectiu és ajudar a Ehly, que asseguri la seva meta en aquesta carrera i aconsegueixi la millor posició possible. Començem la cursa una mica enrere amb la qual cosa ens penalitza una mica la gent que tenim davant, en poc ja ens posem al nostre lloc i posem velocitat de creuer còmoda 04:30min / km, així anem avançant gent i les llebres, li faig pendre un gel al km 10 perquè no es vingui a baix hi ha partir d'allí vam pujar una mica el ritme, ja que ella es troba molt bé, ens posem a 04: 20min / km, tot va sobre el previst, la primera part de la prova es realitza per un circuit de 10k pla on es corre perfectament, però la segona part els últims 11km són més difícils ja que hi ha diverses pujades exigents. Ens dirigim cap al Cap de Salou, zona que conec molt bé per les meves participacions a l'ExtremMan Salou, aviso a l'Ehly que reservi força a les pujades ja que hi ha unes quantes i són exigents. A les pujades no mirem el ritme, però si intentem que no baixi de 04: 40min / km, fins que arribem a la famosa pujada batejada per la zona com "el Turmalet", és una costa d'uns 500m en ziga zaga molt exigent, veig Ehly molt forta i li dic que tiri (ha fet bé els deures d'entrenament), em quedo una mica deixant que s'escapi uns 200m, un cop acaba la costa accelero el ritme 03: 55min / km per enxampar, en 2 km torno a estar al seu costat, i ja ens trobem al km 17, mantenint aquest 04: 20min / km es prent l'últim gel i li pregunto com aquesta, diu que perfecte, doncs aguantem un parell de km més a aquest ritme i sobre el km19 miro i veig la 4rta classificada fèmina i l'hi comento a Ehly, ella es motiva i em diu que la vol agafar, ens fiquem a 4min / km i poc a poc la tenim més a prop, arribat a un punt que em diu vaig a per totes, la deixo anar ja que és la meva primera cursa i encara no estic molt fort per posar-me a aquestes altures de cursa a menys de 4min / km, ella es posa a 03: 50min / km, aconsegueix atraparla i en l'últim esprint arriben emparellades a la meta per centímetres queda 5ta malgrat l'esforç en els últims 2km de carrera, jo arribo darrere d'elles a 200m amb un temps de 1:35:34 hores, content per ajudar a Ehly a aconseguir el seu objectiu i gairebé una copa!

Felicitar l'Ehly per la seva gran carrera i esprint final, també a Maria per la seva 4rta posició general i primera de la seva categoria.

Ironman Mallorca 2014

En vista del meu debut l'any passat a l'Ironman de Niça, aquest any no podria faltar un altre Ironman al meu calendari, això de la distància reina enganxa molt, així que tinc la sort de poder participar a la primera edició de l'Ironman de Mallorca. 

Taxi Aitona - T1 Aeroport Prat, BCN

Els mesos previs a la carrera per qüestions personals no vaig poder entrenar tot el que m'hagués agradat, però a l'últim mes i mig, vaig aprofitar cada segon del meu temps per dedicar-lo a la preparació de l'IM, molta culpa d'aquesta preparació la té el meu gran amic David el qual em va ajudar en tot el que va poder. 

Bici llesta i dorsals apunt

Dia 26 toca matinar, a les 03: 30h del matí tinc a casa meva a Taxi Aitona, un taxi genial per triatletes o ciclistes, ja que té una capacitat molt gran per al transport de les bicis, i un tracte immillorable. Tot seguit passem a buscar a David i posem rumb Aeroport del Prat, Bcn. 

Ja a Alcúdia, Mallorca toca montar la bici, mentre em poso a la feina, el David va fer els seus 20k run. Durant el montatge de la bici tinc un problema que em deixa pàl · lid, el seient no quedava subjecte un cop apretat al màxim el cargol que el subjecta ...... després de mil proves res de res ... .sort que tinc al millor mecànic "BTT Lleida" , que té servei trucada telefònica, després d'unes fotos amb el mòbil i trucada problema solucionat, per un moment em vaig veure fora de la cursa ... quin descans! Vaig a recollir el dorsal, gestions administratives hi ha deixar la bici al box, una volta per la fira, a sopar hi ha dormir d'hora.

Apunt sortida natació

Dia 27, 06:00 de peu per esmorçar i preparar les coses, tot seguit anem cap a boxes per deixar el material d'última hora a la bici hi ha les bosses run i bike. Ahir ens van comunicar que el sector de natació es fa sense neoprè per estar l'aigua a 26 º, a primer moment em vaig desmoralitzar una mica, però bé no passa res. Decideixo nedar només amb banyador per tenir més comoditat, vaig cap a l'aigua hi ha primer moment la trobo freda ... buff..pero després d'escalfar una mica esta OK! El circuit és molt amè una volta de 2500m (boies grogues) sortir de l'aigua i una última de 1200m (boies vermelles) tot això dins de la badia d'Alcúdia. 

Obrint pas per l'esquerra

Després de la sortida dels Pro's, toca sortir als grups d'edat, a les 07:30 puntuals toc de sirena! Per estar despistat surto just al centre dels 2500 triatletes, en els primers metres em toca rebre cops a més no poder, però bé forma part de l'Ironman, arribant al final de la primera boia el grup encara és espès però ja es neda amb més fluïdesa, un petit gir de 90 º cap a la dreta per afrontar un tram recte de 200m per a una altra vegada girar 90 º a la dreta encarant la recta final de la primera volta, en aquesta ja el grup està més estirat nedant còmodament. Final de la primera volta 2500m amb 44:29min, sortim de l'aigua corrent a un bucle que hi ha a la platja hi ha l'aigua una altra vegada, en aquesta segona volta agafo uns bons peus que em porten ràpid al final del circuit de natació, sortint de l'aigua amb un temps de 1:08:43 hores a 1:47 min / 100m, molt content per no esperar aquest bon temps per a mi, amb més motivació vaig cap a la zona de transició.

Sortida del sol a la meitat tram de natació

km 100 final volta 1

Coronant port 

Em trec el banyador per posar-me l'equip de ciclisme, perdo uns minuts més però prefereixo anar còmode en aquest sector ja que són moltes hores en una posició on es ressent tot el cos. Ja a la bici, els primers quilòmetres els dedico a hidratar bé ja que la boca la tinc una mica salda després d'aquests 3.8km a l'aigua salada. Poso el cap mode Ironbike, acoplat a la bici, i per els 180km, els primers km es fan molt amens amb algun repetjó però bé, van passant els km, hidratánme, menjant en tots els avituallaments, em trobo bé i amb ganes, a punt de finalitzar la primera volta de 100km miro la velocitat mitjana i em sorprenc al veure 34,2km / h, content per fer la primera volta per sobre de la velocitat esperada. Veig al meu amic David al passar per Alcúdia, i m'anima molt pujant-me la moral encara més, iniciem la segona volta, que és el tram de ciclisme de l'Ironman 70.3, es el tram dur del sector de ciclisme, però no pensava que tant … a falta de 10k del port principal del circuit, afluixo la marxa per recuperar una mica, un cop al port al km 120 em quedo una mica Upss ... les rampes són dures des del principi, no pensava que tant, entre el desarrollo de la bici un 25 i el desgast dels quilòmetres anteriors, em costa la vida pujar les rampes d'aquests 7 km, (fallo amb l'elecció del desarrollo un 27 o 28 haguessin estat perfectes), coronat el port, aprofito a recuperar el desgast de les cames fent una baixada ràpida però sense intensitat. En l'últim avituallament em prenc un bidó amb "recuperador" per equilibrar una mica els nivells del cos pensant amb la marató, els quilòmetres restants són molt de cap, ja que dóna l'aire de cara no molt fort però molesta una mica i unes rectes interminables, sense adonar-me estem Alcúdia, 06: 01: 12 hores a 29,90km / h mitjana.

Finalitzan tram ciclista

                           

Primers km del marató

Dins de la transició em vaig canviar la roba de ciclisme per posar-me còmode amb els pantalons de córrer, el top i les adiddas energy boost, sense perdre molt temps a córrer. Com als km finals de ciclisme he begut i menjat molt, no menjo ni bec res fins al km 10 aprox de la marató. El pensament meu a la marató és fer la primera volta sense parar a 05:30min / km, hi ha partir d'allí aturar-me el mínim a cada avituallament per menjar i beure, tot va sobre el previst fins al km 25, on començo a notar unes petites rampes als isquios, per prevenció he de sumar alguna parada més del previst, sent les mínimes possibles, es nota la falta de km corrent en els entrenaments. Ja a l'ultima volta, començo a fer càlculs i si m'aturo el mínim tinc les 12:30hores al sac, em fixo amb un triatleta que porta les mateixes polseres que jo, em poso amb ell i li dono conversa, és Alemany, i vam decidir anar els dos junts, així un per l'altre no parem i anem directes a meta. En els últim metres accelero una mica el ritme entrant en solitari a la recta final, amb l'arc il.luminat, creuant la meta amb una gran alegria, no em fixo amb el crono, em giro i veig 11:58:48 hores !! Em fa una alegria immensa al veure un sub12h, molt molt content pel temps i per com a transcorregut la carrera.

Ultims metres 

Finisher 11:58:48h

A la zona post cursa m'espera el meu gran amic David, on em felicita pel meu aniversari (27 anyets) que ni me'n recordava d'ell i per la meva millor marca amb distància Ironman, menjo una mica a la zona post-cursa i directes a l'hotel. Sopem una mica, David en la seva línia rebentant el bufet jajajaja, i després com no una mini celebració per l'Iron i pel meu aniversari, a la mateixa terrassa de l'hotel uns Gin hi ha dormir, a estat un dia llarg i dur.

Donar les gràcies en primer lloc com no a la meva família que sempre és allà aguantant les meves històries, i al David, ja que a fet molt perquè aquesta cursa sortís bé! També gràcies a la Susi, la meva fisio per tenir cura del meu cos que tants mals de mans li he donat, al Franqui de BTT Lleida per posar la bici a punt i solucionar els problemes d'última hora per telèfon, hi ha tots els amics, coneguts, gent del CT Tarragona, i un llarg etc ... que sempre esteu animant i donant suport moral, GRÀCIES sou ELS MILLORS !!

Triatló Cross Monzon

Avui toca Monzon, i el meu primer triatló cross, gràcies a un company que m'assabento d'aquesta cursa que em va genial per entrenar explosi vitat i transicions.

La cursa és a les 11 del matí, amb la qual cosa una hora abans fem les gestions administratives prèvies a cada carrera.

Sortim primer els de la categoria Absoluta 1, 2 i cadets, havent de nedar 4 voltes a la piscina del Airon Club Monzon, es tracta d'un circuit circular de 100m. Un cop acabades les voltes surto amb 4rt posició de l'aigua, esprintant al màxim perquè no se m'escapes els primers classificats de la cursa, vaig cap a boxes, monto a la bici i a donar als pedals a tope.

Tot va bé, vaig remuntant posicions de manera fácil, fins que al km 3,5 del circuit de bici, avancem el 2on i jo, a una furgoneta blanca, es fa extrany que hagi vehícles al circuit però no li dono importancia fins a uns segons més tart, hi ha un baixada llarga on anem a 45km/h i ens vam saltar tot dos l'encreuament que havia de ser la furgoneta que abans em adelantat pe a desviar el circuit...conseqüencia 7min perduts de carrera. Quan estem en carrera un altre cop, vaig en posició 20....agrrr amb ràbia pedalo al màxim que puc arribant a la transició amb 15e posició.

Sortint a corre amb les noves addidas Bost, vaig al màxim que puc, corre els 3km que te el circuit a una mitja de 3:40km/min...entrant a meta amb 15e posició general i 4rt de la categoria...una llastima que l'organització no estigues al 100%, si hages set aixi probablement estaria al podium....el any vinent més i millor!!

Skoda Triatlo Series Andorra

Arriba l'esperat triatló d'Andorra, perquè esperat? per ser el primer triatló que vaig participar en la meva vida i li tinc un afecte especial, a part que és un dels triatlons més interessants i bonics que he fet, la meva primera participació va ser el 2012 en aquell moment es deia Wild Wolf Triatló Series by polar Andorra, es tractava d'una sèrie de proves en diferents localitzacions del territori nacional, comptava amb 6 carreres puntuables per al campionat Wild Wolf Series. Avui dia ha canviat el nom però sigueix la mateixa estela d'un campionat privat a nivell nacional, en aquesta ocasió és Skoda Triatló Sèries Andorra, i de les 6 proves de l'any 2012, ha passat a les 11 proves avui dia, un campionat molt interessant que està en la seva màxima evolució.

A una setmana vista de la prova, no tinc combinació possible per pujar la bici el dissabte ... em veig fora de la prova per un problema tan petit com és el fer el chek-in el Disabte. El meu company Jaume, marit de la campioníssima Mireia Sosa, té el mateix problema que jo .... Buscant una solució, em trobo que el meu amic i culpable que practiqui triatló, Juanki està en l'organització i li demano el favor que em pugi la bici ... com no ell no falla, i ens fa el chek-in. 

Diumenge estem en llac d'Engolasters, els àrbitres de la Federació decideixen retallar la distància de la natació a 750m en distància Olímpica, ja que l'aigua està a 14 º ... els del Sprint com sempre. Sortida l'aigua està molt freda, en els primers 300m paso una mica de dificultats per l'aigua ... continuem i sortim de l'aigua amb 15min, transició llarga llarga, ja sobre la bici, baixem el port el més ràpid possible gaudint al màxim com sempre, un cop a la cursa a peu, els primers 2km em quedo a 4:30 per controlar el cos, em veig bé i apreto al màxim que puc posatme a 4min/km fins al final. 

Content per com ha anat, és la primera vegada que tinc bones sensacions corrent, així que em vaig molt content cap a casa!

Nectarina Atletica Alcarras

Després de les últimes carreres, començem afinar el cos per l'Ironman de Mallorca. Aprofità l'ocasió de participar en una cursa a prop de casa la Nectarina Atletica d'Alcarras, l'any passat per calendari no vaig poder, i la tenia pendent. Corro a la categoria de 5km ja que el proper cap de setmana participo al Skoda Triatló Sèries d'Andorra amb categoria esprint, i em servirar per veure l'estat de forma en carrera a peu en distància 5k.

Juntament amb els amics, anem a escalfar una mica pels voltants de la sortida, nose perquè però estic nerviós avui ... serà que fa dies que no competeixo, tampoc em jugo res aquí, només vaig a provar-físicament, nose coses que passen . Situats a la línia de sortida, observo els dorsals vermells que són els meus, em fixo en un atleta del UA Lleida, he vist els seus temps i serà la persona a seguir per fer una bona carrera.

Sortida, la gent surt a tope! Vaig els primers metres amb els meus companys Miki i també amb la campiona Berta Gasol, veig que el ritme és molt elevat, però molt, decideixo aguantar aquest ritme, darrere del corredor de la UALleida, ja a distancia veig dos nois d'uns 16 anys marroquins que van a un ritme elevadissim, impossible seguir-los.... Quan arribem al punt de separació de les curses

de 10k i 5k, serà sobre el km 2, miro el gps i veig que el ritme mitjà és de 02:59 min / km ..... em quedo ...... decideixo afluixar fins 03:20 min / km, ens ajuntem un grup de 4 corredors i anem gairebé fins al km 4 junts es despengen dos d'ells, al poc temps se m'escapa el corredor de davant, l'esforç d'anar a aquests ritmes m'ha desgastat molt ... però ja és el que estava buscant en aquesta cursa, provar per saver el ritme del triatló de la setmana que be.

Monegrosman LD Campeonat de Aragó 2014

Monegrosman una franquícia que està en alça per la seva bona manera de treballar, premiant la qualitat abans que la quantitat, un 10 per a ells.

Ens llevem d'hora per arribar bé de temps a Sant Joan de Flumen, per motius que no benen al cas vaig una mica tard, i amb les presses del camí em menjo un forat i pinxo la roda del cotxe ... agrrrrrrrrr ... dins del temps perdut canviant la roda arribo a l'hora justa.

Chek-In T1 Bike

La tribu Lleidatana

Agafo el dorsal i realitzo el Chek-in de la bici i les sabatilles en les dues transicions T1 i T2, estan separades en aquesta ocasió, durant aquest moment em vaig trobant amb amics, companys del club, etc..

En aquesta ocasió per donar l'ordre de sortida, ens posem cada un davant de la seva bicicleta i per ordre de dorsal ens anem col · locant a la línia de sortida davant del llac.

Natacion 1700m, em tiro a l'aigua sense escalfar .. és el que té arribar tard, fa 2 setmanes que no nedo res, així que vaig a passar-ho bé, sortida! em trobo molt bé els primers metres, no rebo molts cops i vaig seguint l'estela d'un component del Pedala.cat crec que és Dani Fargues, aguanto bé la primera volta al seu ritme, per iniciar la segona, sortim uns 20m i cap al llac una altra vegada, durant aquest mini trajecte veig l'Àngel Vidal, m'anima tenir a un conegut davant meu, segueixo més solt aquesta segona volta aprentant una mica més, les boies es veuen genials, l'aigua esta perfecta, així que surto amb uns 33min el sector de natació.

Sortida sector natació

Agafo la bici amb moltes ganes, ja que la natació a sortit bé i també per l'estrena de la cabra, són 3 voltes de 22km aproximadament a un circuit circuar, la primera volta vaig a ritme per estudiar el circuit i saber gestionar les 2 voltes finals, vaig avançant a triatletes sentint-me molt còmode, però gairebé en finalitzar la primera volta .. PINXAZO!! m'aturo desmonto ràpidament la roda, sort que porto CO2 per inflar la roda, perdo sobre 15min on m'avança molta gent ... Un cop reparat surto amb molta ràbia i decideixo donar-ho tot en les 2 voltes restants, avançament a molts triatletes, arribant al final del sector de bici amb 2:12:51 hores (2:27:20 hores amb la reparació ) una mica fatigat per la intensitat d'aquests últims 50km ...

Remontant posiciones despees de punta

Ja amb les sabatilles posades comencem la carrera atletica, que consta de 2 voltes a un circuit de 7 km de trail running, els primers metres que transcorren per la població són per adaptar-me al córrer, pero després continuar amb una llarga baixada d'uns 2km on els 4min/km es mantenen molt bé, després s'entra en una zona boscosa amb unes rampes importants on el ritme cau molt, decideixo pujar caminant una pujada de 200m molt intensa, per després continuar per bons camins cap a la població, sobre el km 10 noto la fatiga a les cames causada per la intensitat de la bicicleta ... però em junto amb un grup de 3 unitats que em tiren fins arribar a la meta amb un temps de 4:17:59 h

Ultima volta i meta

Davant les adversitats d'aquesta cursa amb les punxades entre el del cotxe i el de la bici, molt content amb la carrera en general, el circuit genial i l'organització de 10.
Felicitar Ivet Farriols component del meu club, Club Triatló Tarrgona, per quedar la primera classificada femenina, i com no al meu company de fatigues David Montañez del Team Blue Motors, per la seva merescuda 5a posició de la general, vas per bon camí per a la teva plaça per Hawaii, Kona, anims campió! També com no a tots els components del meu club i amics que han aconseguit acabar la prova! I a la Covi i Cristina que no perden una i m'animen amb tot el que poden, gràcies campiones!!

Club Triatlo Tarragona in Monegrosman LD 2014