Isostar EXTREMEMAN Zoot TRAINING CAMP 2013

Avui toca fer el reconeixement oficial del circuit del Extrem Man de Salou.

Em llevo a l'hora i poso direcció Salou, a les 8 del matí ja estic al passeig al costat de la platja, amb el mal rotllo al cos que bufa molt aire ... però ho agafem amb actitud. Vaig cap a les carpes de Zoot i Extremman, on em trobo amb amics del meu club Juanki, Bel i Ivet, parlem una mica del mal temps que fa, però res al màxim.

L'organització fa un petit breafing de com funciona el reconeixement, i alfinal ens fan lliurament d'un paquet d'hidratació i menjar de la mà d'Isostar (barretes, B.C.A.A, sals, etc ..).

Els més valents s'enfunden els neoprens proporcionats per Zoot, i es fiquen a l'aigua per fer el test de natació, jo en aquest cas ho deixo per a una altra ocasió .. fa un fred que pela! Aprofito i em vaig equipan per al sector de bici. En breu es fan 3 grups dels menys ràpids als més ràpids, em situo en el grup dels menys ràpids, que aquest es dirijit per la meva entrenadora Ivet Farriols.

Arranquem des del passeig de Salou amb molt aire ... em poso en paral · lel amb la meva entrenadora així anem comentant la jugada, en pocs km sortim de Salou i posem rumb cap als ports, a falta de pocs km del primer port m'escapo amb un grup que va més ràpid, el pugem a bon ritme, és el més llarg del circuit i estic content perquè no es fa pesat, alfinal del port hi ha un habituallament proporcionat per Isostar, ens hidratem una mica mentre arriba el grup d'Ivet, un cop tots allà continuem.

Ens llancem un grup de 10 triatletes i ens despenjar del grup, anem tirant cap al segon i tercer port, són curts però hi ha alguna pendent intensa, però es fan còmodes, anem tirant fins al km 45, on el dia de la cursa hi haurà un habituallament i desde allí ja tot és cap avall i pla, esperem al grup de la Ivet per seguir junts. A continuació hi ha un port de baixada molt tècnic, on un participant desllanta un tubular, la Ivet es queda amb ell a l'espera de la furgoneta d'assistència, jo continu guiant el grup.

Anem tirant a ritme còmode però el més ràpid possible, fins arribar altrecop a Salou. Total 90km amb 1300m + i un paisatge molt bonic.

Deixem la bici, i ens fiquem la roba de córrer, ja que hi ha un reconeixement de 10km del circuit de córrer, just quant arribo, a 10min surt un grup guiat per Juanki, a 5 minuts de la sortida rebo una trucada i tinc que marxar.. llastima!

Un gran mati que a servit per realitzar un bon entrenament per el dia de la cursa, i poder anar amb més confiança, i com no coneixer a noves amistats!

Marató de Barcelona 2013

El Dissabte després de treballar, pugem cap a Barcelona amb la meva novia per disputar la primera prova dura de l'any, la marató de Barcelona.

Un cop a Montjuïc, lloc on està situada tota la logística de la cursa, tant la meta com l'arribada, donem una volta per l'Expo Sports situada en un pavello de la zona, on aprofitem per recollir el dorsal número 4146 i els obsequis oferts per al organització. A l'estan del Extremman em trobo a un company del meu club de triatló "Juanki", parlem una mica de la carrera i el deixo allà guanyant els calerons, sortim al carrer i amb la casualitat que la font màgica estava en plena acció, contemplant l'espectacle abans d'anar a veure on esta l'entrada del meu calaix de sortida.

Diumenge 17.03.13 em llevo a les 07:30 h, menjo alguna cosa, que aquesta vegada em costa tinc l'estómac tancat, hem preparo tot el material per a la carrera, sortim cap a la boca del metro de l'Arc de Triomf per arribar a la sortida a Plaça Espanya. Com és de costum sempre apareix Murphi ... vaig a treure el tiquet per al metro i els bitllets no funcionen dxxxxx, altrecop cap a casa per agafar alguna moneda, alfinal vam arribar a la sortida a les 08:10 h, perfecte la sortida de la cursa és a les 08:30 h.

Sortida! començo tranquil gaudint dels milers d'espectadors que estan mirant, aquesta vinc a acabar al ser el meu primer marató així que a gaudir-lo, agafem un ritme còmode de 4:30-04:40 min / km avançant quilòmetres fins que en breu apareix al Camp Nou, els competidors estrangers l'assenyalen com si s'acabés el món .. jajaja, continu fins al km 13 on m'espera la meva novia amb amics, on aprofito per prendre un gel amb una mica d'aigua. Segueixo a bon ritme gaudint del recorregut passant per la Sagrada Família, molt impactant, continuant per la Meridiana, que a la baixada es passa pel senyal del mitg marató 01:43:29 h, em trobo molt bé continuant a bon ritme fins arribar a la Diagonal al km 26 on em prenc un altre gel amb el Powerade del habituallamiento del km 25, alfinal es pot apreciar la Torre Agbar.

Km 30 em trobo amb un amic, m'alegra veure on intercanviem unes paraules, seguit arribem a una zona que conec bé, per la meva participació el mes anterior a la Mitja Marató de Barcelona, vaig més tranquil de cap al saver el que m'arriba a cada moment, al km 32 prenc un altre gel just en passar pel Fòrum, on noto els primers simptomes de fatiga muscular, baixant el ritme a 4:50-05:00 min / km. Contemplo el mar a la meva esquerra, fins arribar al km 36 on veig la platja d'on es dóna la sortida del Garmin Triatló, m'arriben records de la meva última participació que sense adonarmen em situo sota les Torres Mapfre km 35.

Aquí comença el patiment, les cames comencen a pesar i em costa mantenir un bon ritme, em vinc una mica a baix de cap per haver apretat una mica al principi i ara pagar les conseqüències, inesperadament sota l'Arc de Triomf km 37, apareix una veu animant-me al màxim "ànims carinyo" "tu pots", era la meva novia, això em dóna una dosi d'ànim i m'aixeca l'ànim continuant amb força. Als pocs metres em diuen d'una altra banda on el meu tiet amb la seva famosa càmera de fotos em dóna ànims també, així que a tope, intento accelerar el ritme, al km 38, em prenc l'últim gel i en res em situo a Colon, això ja està km 40, on un espectador observa la meva cara de apurat ... i em diu "Marc, la cursa tot just acaba de començar, ànim!", afrontant els últims 2 km amb ganes i traient la poca força que em queda. Un cop a Plaça Espanya, no es pot expressar amb paraules la sensació de veure els milers d'espectadors animant sense parar, se't posa la pell de gallina, veient al fons l'arc de meta, creuant amb 03:45:48 h molt content per ser finisher del meu primer marató, el temps regular, però per ser la meva estrena en distància maratoniana i no regularme bé durant la cursa, estic molt satisfet.

Com no al acabar m'esperava la meva fidel seguidora, la Covi que també a fet la marato del metro .. jajaja sense ella tot això no seria possible, donant-me una enorme enhorabona.

També agrair a la meva entrenadora Ivet Farriols, sense els seus entrenaments això no seria possible, i als meus patrocinadors FisoSeròs, Cicles Calucho i RoserEstada fotografia per la seva aportació perquè les carreres siguin més amenes i assequibles.

Felicitar als milers de finishers, als membres del meu club Triatló de Tarragona que tambe estaven lluitan a la cursa i als espectadors que sense ells la cursa seria molt més dura.
Donar el condol a la família del corredor mort en creuar la meta, molts ànims.

Marató de Barcelona, fins l'any que be.

Enllaç trac Garmin: http://connect.garmin.com/activity/285919205

IV Xallenge David Duaigües Serós 2013

Comencem el dia a les 07:45 del matí preparant tot el indispensable per a la cursa, en aquesta ocasió la preparem amb més ganes, ja que estreno la nova equipació de ciclisme amb els meus patrocinadors de la temporada 2013 i és una carrera on me trobo molt agust ja que és en commeració del bomber David Duaigües.

Arribem a Serós, juntament amb la meva familía la qual intenta seguir-me a cada carrera, 20minuts abans de la cursa per a poder recollir el dorsal i fer un precalentament abans de iniciar la carrera. Monto la bicicleta i faig una volta pel poble per anar calentant motors, em col.loco el més aprop de la línia de sortida esperant el tret.

Arranca la sortida a les 09:10, als primers 3km per dins de la població ja s'estira la carrera fent grups de ciclistes segons el nivell, el meu segon pas per meta em vaig poder col.locar a la desena posició mantenint-la fins al km 10. A partir d'allí em dosificó sense donar-ho tot, ja que m'he de reservar per al Marató de Barcelona, que es el següent cap de setmana. 

Continuo amb un ritme cómode pel terreny pla, el qual em fa poder apretar una mica més a les pujades i guanyar alguna que altra posició, fins al km 35. Apartir d'allí, continuo al mateix ritme que portava fins aleshores, i paro al següent habituallament que trobo, el qual estava situat als peus del Montmaneu, ja que em noto una mica de desgast al cos. Seguidament continuo afrontant la última pujada i disfrutant de  les trialeres i camins de baixada fins al km 42, que m'agafa una baixada d'energía, arrivant a la meta cansat. Total 47km i 946m positus, amb un temps de 02:45:52 hores i posició 97 de 338 participants.

Molt content per la cursa, primer per la gran organització que cada any no ens deixa de sorpendre, i segon pel retrobament de companys i la gran festa d'esport que es crea.

Recupero una mica de to muscular, amb els massatges del Centre de Fisioterapia Fisioserós, on tenen montat un estan amb varis fisiotrapeutes per als ciclistes que o desitjaven.

Per finalitzar el matí d'esport, la meva familia em porta la bici a casa amb el coche, i jo torno corrent cap Aitona 5km a 04:40min/km, per entrenar una mica de transició per anar sumant km, cara al Ironman de Nice.

Entrenaments de Calitat

Després de 2 setmanes de la participació a la Mitja Marató de Barcelona, fent la seva respectiva recuperació muscular i recuperant la lesió de periostitis, arriba el moment de tornar als entrenaments de qualitat per a les properes parades a la vista, la propera Marató de Barcelona amb 2 setmanes vista.

Començaré amb entrenaments progressius de córrer per la lesió del meu cama esquerra "periostitis", esperem que tot vagi bé, i seguirem fins a la data del Marató.

També ja mirant al primer triatló de mitja distància d'aquest any, Extremman Salou, la marca d'alimentació Isostar a creat un esdeveniment per als atletes que participaran a la futura carrera del Extremman, sent un esdeveniment per realitzar un entrenament de qualitat per a la carrera anomenat "Isostar Extremman Zoot Training Camp", on estaré allí present.

L'esdeveniment serà el proper dia 2013.04.07 i consistirà en:

* Swim - Test de neoprens Zoot
* Bike - Reconeixement del 100% del circuit (90km)
* Run - 10km - Test de sabatilles Zoot i rodatge 1 volta al circuit

L'esdeveniment inclou per als atletes:

* Assistència mèdica (swim - bike - run)
* Assegurança accidents
* Pack Isostar d'alimentació
* Avituallament al km 45 de ciclisme.

Un grandíssim esdeveniment per realitzar un entrenament de qualitat per als atletes futurs que participessin en el Extremman i tot gràcies a Isostar i Zoot.

Per a més informació http://www.extreme-man.com/emsalou/trainingcamp/

Mitja Marató de Barcelona 2013

Comencem l'any canyero que m'espera, la primera prova la Mitja Marató de Barcelona.

El dissabte després de dinar amb tota tranquilitat anem cap a Barcelona, la primera parada és a l'estació de Sants per recollir el dorsal, allà recollim la bossa del corredor juntament amb el dorsal i visitem una mica els estans de les marques que patrocinen la carrera, un cop finalitzat el tràmit, anem a relaxar-nos una mica al aquàri de Barcelona a veure peixets, posteriorment un bon sopar de carbo-hidrats hi ha dormir.

A les 07:30 h sona el despertador, a preparar bon plat d'arròs amb tonyina hi ha esmorçar.
Un cop tots esmorçats ens dirigim cap al parc de la Ciutadella prop de l'Arc de Triomf on hi ha la Sortida / Arribada de la cursa, un cop allà deixo a la meva novia i al meu tiet, dirijint-me al meu calaix de sortida ( vermell ), en només 2 min ja donen la sortida de la prova.

Tret de sortida i la cursa comença molt lenta, pràcticament els 2 primers minuts anem gairebé ni trotant, moltíssima gent participant uns 14325 atletes, un cop recorreguts 500m la cosa comença a agafar ritme, situant a 4:20 min / km en pocs quilòmetres la cursa esta estirada, continuo amb aquest ritme estant molt còmode al primer habituallament bec una mica d'aigua, i va arribar el problema, penso en els gels per agafar-me un al proper habituallament i la sorpresa va ser que me'ls havia deixat a casa .. .. dxxxxx, l'única solució beure més sovint amb poca quantitat perquè els músculs es ressentissin el mínim possible.

                           

                                            Fotos realitzades per :  © Roman Montull  / BioFLASH

Atrapo a un grup de 2 atletes que porten un ritme similar al meu 4:30-04:20 min / km, parlem una mica i un d'ells m'explica que l'any passat va participar a l'Ironman de Nice, em poso content i li pregunto una mica de tot amb vista a la meva propera participació aquest any en el mateix Ironman, entre parlar, respirar i beure, arriba al km 10, em trobo genial a aquest ritme i segueixo uns km més al mateix, fins que al km 13 apreto una mica corren a 4:00-03:50 min / km sentint-me còmode, però al km 16 va arribar el problema per l'absència de gels, em començo a trobar les cames pesades, els costa reaccionar, però amb glops d'aigua més sovint intento solucionar el problema, al km 18 afluixo una mica el ritme per evitar una lesió i assegurar acabar la carrera 4:40-04:50 min / km, creuant la línia de meta 21km amb un temps de 01:33:06 ritme mitjà 04 : 22min/km content tot i els petits problemillas, i com no en la línia de meta esperant-me el meu major suport la meva novia, per donar-me l'enhorabona i celebrar la cursa, i com no el meu tiet present a totes les carreres a Barcelona fent reportatge de fotos .

Foto: © RomanMontull / BioFLASH

Un bonic cap de setmana per Barcelona, ara esperar un mes per tornar a la gran capital, però aquesta vegada patirem el doble ... Marató de Barcelona ....

Patrocinadors 2013

Per aquesta temporada comptaré amb 4 patrocinadors, sent aquests Fisioseròs, Calucho bicicletes, Club Ilersub i Roser Estada fotografia.

Sent el patrocinador principal el Centre de Fisioteràpia Fisiosèros, on realitzo les meves sessions de recuperació muscular que són tan importants com el propi entrenament, per més informació podeu veure la pàgina web www.fisioseros.com o cliqueu al link del bloc on us diriguira directament .

Alguns exemples de tractaments que m'han realizdo en Centre de Fisioteràpia.






Ilersub Lleida, és un club de busseig on pràctic aquest esport i que serveix per relaxar en períodes de descans, tenen gran disponibilitat de cursos PADI i realitzen sortides i viatges a molts punts d'interès.
Es pot veure més informació podeu veure el enllaç del blog.

Roser Estada fotografia, es tracta d'una fotografia dedicada a la fotografia esportiva, entre altres coses, des de fa més de 4 anys és la meva fotografia en competicions, reportatges i entrenaments, per més info podeu fertilit l'enllaç del bloc.



Calucho bicicletes, es tracta d'una botiga de ciclisme de Lleida, on estan especialitzats en tot tipus de bicicletes, a amortidors de la marca FOX, i tenen tot tipus de complements i accessoris, per més informació'n podeu fertilit l'enllaç del bloc.

Reportatge revista ALTANTO

  Gràcies al meu patrocinador principal, una revista del Baix Segre ¨ ALTANTO ¨, a realitzat un mini reportatge sobre la meva futura participació en l'Ironman de Nice.



Aquesta revista parla de l'actualitat i tot el relacionat amb la zona del Baix Segre, està en format paper, que és gratuïta i es pot trobar en zones públiques (ajuntaments, consultories metges i demés), també està en format digital on podeu consultar entrant a www.altanto.cat.

En aquesta edició de la revista en concret la N º 20 - Gener 2013, a la pàgina número 15 hi ha un reportatge extens del meu patrocinador FISIOSEROS www.fisioseros.com, i en la pàgina número 21 un mini reportatge de la meva futura participació en l'Ironman de Nice.

Ajunto les publicacions per si no teniu la oportunitat de veure la revista fisica.

   

                 
                        Article Marc Consul Ironman Nice de la revista ALTANTO.