lunes, 11 de marzo de 2013

IV Xallenge David Duaigües Serós 2013



Comencem el dia a les 07:45 del matí preparant tot el indispensable per a la cursa, en aquesta ocasió la preparem amb més ganes, ja que estreno la nova equipació de ciclisme amb els meus patrocinadors de la temporada 2013 i és una carrera on me trobo molt agust ja que és en commeració del bomber David Duaigües.

Arribem a Serós, juntament amb la meva familía la qual intenta seguir-me a cada carrera, 20minuts abans de la cursa per a poder recollir el dorsal i fer un precalentament abans de iniciar la carrera. Monto la bicicleta i faig una volta pel poble per anar calentant motors, em col.loco el més aprop de la línia de sortida esperant el tret.

Arranca la sortida a les 09:10, als primers 3km per dins de la població ja s'estira la carrera fent grups de ciclistes segons el nivell, el meu segon pas per meta em vaig poder col.locar a la desena posició mantenint-la fins al km 10. A partir d'allí em dosificó sense donar-ho tot, ja que m'he de reservar per al Marató de Barcelona, que es el següent cap de setmana. 


Continuo amb un ritme cómode pel terreny pla, el qual em fa poder apretar una mica més a les pujades i guanyar alguna que altra posició, fins al km 35. Apartir d'allí, continuo al mateix ritme que portava fins aleshores, i paro al següent habituallament que trobo, el qual estava situat als peus del Montmaneu, ja que em noto una mica de desgast al cos. Seguidament continuo afrontant la última pujada i disfrutant de  les trialeres i camins de baixada fins al km 42, que m'agafa una baixada d'energía, arrivant a la meta cansat. Total 47km i 946m positus, amb un temps de 02:45:52 hores i posició 97 de 338 participants.

Molt content per la cursa, primer per la gran organització que cada any no ens deixa de sorpendre, i segon pel retrobament de companys i la gran festa d'esport que es crea.


Recupero una mica de to muscular, amb els massatges del Centre de Fisioterapia Fisioserós, on tenen montat un estan amb varis fisiotrapeutes per als ciclistes que o desitjaven.
Per finalitzar el matí d'esport, la meva familia em porta la bici a casa amb el coche, i jo torno corrent cap Aitona 5km a 04:40min/km, per entrenar una mica de transició per anar sumant km, cara al Ironman de Nice.






lunes, 4 de marzo de 2013

Entrenaments de Calitat


Després de 2 setmanes de la participació a la Mitja Marató de Barcelona, fent la seva respectiva recuperació muscular i recuperant la lesió de periostitis, arriba el moment de tornar als entrenaments de qualitat per a les properes parades a la vista, la propera Marató de Barcelona amb 2 setmanes vista.

Començaré amb entrenaments progressius de córrer per la lesió del meu cama esquerra "periostitis", esperem que tot vagi bé, i seguirem fins a la data del Marató.

També ja mirant al primer triatló de mitja distància d'aquest any, Extremman Salou, la marca d'alimentació Isostar a creat un esdeveniment per als atletes que participaran a la futura carrera del Extremman, sent un esdeveniment per realitzar un entrenament de qualitat per a la carrera anomenat "Isostar Extremman Zoot Training Camp", on estaré allí present.


L'esdeveniment serà el proper dia 2013.04.07 i consistirà en:

* Swim - Test de neoprens Zoot
* Bike - Reconeixement del 100% del circuit (90km)
* Run - 10km - Test de sabatilles Zoot i rodatge 1 volta al circuit

L'esdeveniment inclou per als atletes:

* Assistència mèdica (swim - bike - run)
* Assegurança accidents
* Pack Isostar d'alimentació
* Avituallament al km 45 de ciclisme.

Un grandíssim esdeveniment per realitzar un entrenament de qualitat per als atletes futurs que participessin en el Extremman i tot gràcies a Isostar i Zoot.

Per a més informació http://www.extreme-man.com/emsalou/trainingcamp/

lunes, 18 de febrero de 2013

Mitja Marató de Barcelona 2013


Comencem l'any canyero que m'espera, la primera prova la Mitja Marató de Barcelona.

El dissabte després de dinar amb tota tranquilitat anem cap a Barcelona, la primera parada és a l'estació de Sants per recollir el dorsal, allà recollim la bossa del corredor juntament amb el dorsal i visitem una mica els estans de les marques que patrocinen la carrera, un cop finalitzat el tràmit, anem a relaxar-nos una mica al aquàri de Barcelona a veure peixets, posteriorment un bon sopar de carbo-hidrats hi ha dormir.



A les 07:30 h sona el despertador, a preparar bon plat d'arròs amb tonyina hi ha esmorçar.
Un cop tots esmorçats ens dirigim cap al parc de la Ciutadella prop de l'Arc de Triomf on hi ha la Sortida / Arribada de la cursa, un cop allà deixo a la meva novia i al meu tiet, dirijint-me al meu calaix de sortida ( vermell ), en només 2 min ja donen la sortida de la prova.

Tret de sortida i la cursa comença molt lenta, pràcticament els 2 primers minuts anem gairebé ni trotant, moltíssima gent participant uns 14325 atletes, un cop recorreguts 500m la cosa comença a agafar ritme, situant a 4:20 min / km en pocs quilòmetres la cursa esta estirada, continuo amb aquest ritme estant molt còmode al primer habituallament bec una mica d'aigua, i va arribar el problema, penso en els gels per agafar-me un al proper habituallament i la sorpresa va ser que me'ls havia deixat a casa .. .. dxxxxx, l'única solució beure més sovint amb poca quantitat perquè els músculs es ressentissin el mínim possible.

                           

                                            Fotos realitzades per :  © Roman Montull  / BioFLASH

Atrapo a un grup de 2 atletes que porten un ritme similar al meu 4:30-04:20 min / km, parlem una mica i un d'ells m'explica que l'any passat va participar a l'Ironman de Nice, em poso content i li pregunto una mica de tot amb vista a la meva propera participació aquest any en el mateix Ironman, entre parlar, respirar i beure, arriba al km 10, em trobo genial a aquest ritme i segueixo uns km més al mateix, fins que al km 13 apreto una mica corren a 4:00-03:50 min / km sentint-me còmode, però al km 16 va arribar el problema per l'absència de gels, em començo a trobar les cames pesades, els costa reaccionar, però amb glops d'aigua més sovint intento solucionar el problema, al km 18 afluixo una mica el ritme per evitar una lesió i assegurar acabar la carrera 4:40-04:50 min / km, creuant la línia de meta 21km amb un temps de 01:33:06 ritme mitjà 04 : 22min/km content tot i els petits problemillas, i com no en la línia de meta esperant-me el meu major suport la meva novia, per donar-me l'enhorabona i celebrar la cursa, i com no el meu tiet present a totes les carreres a Barcelona fent reportatge de fotos .


Foto: © RomanMontull / BioFLASH


Un bonic cap de setmana per Barcelona, ara esperar un mes per tornar a la gran capital, però aquesta vegada patirem el doble ... Marató de Barcelona ....

lunes, 4 de febrero de 2013

Patrocinadors 2013


Per aquesta temporada comptaré amb 4 patrocinadors, sent aquests Fisioseròs, Calucho bicicletes, Club Ilersub i Roser Estada fotografia.



Sent el patrocinador principal el Centre de Fisioteràpia Fisiosèros, on realitzo les meves sessions de recuperació muscular que són tan importants com el propi entrenament, per més informació podeu veure la pàgina web www.fisioseros.com o cliqueu al link del bloc on us diriguira directament .

Alguns exemples de tractaments que m'han realizdo en Centre de Fisioteràpia.






Ilersub Lleida, és un club de busseig on pràctic aquest esport i que serveix per relaxar en períodes de descans, tenen gran disponibilitat de cursos PADI i realitzen sortides i viatges a molts punts d'interès.
Es pot veure més informació podeu veure el enllaç del blog.



Roser Estada fotografia, es tracta d'una fotografia dedicada a la fotografia esportiva, entre altres coses, des de fa més de 4 anys és la meva fotografia en competicions, reportatges i entrenaments, per més info podeu fertilit l'enllaç del bloc.



Calucho bicicletes, es tracta d'una botiga de ciclisme de Lleida, on estan especialitzats en tot tipus de bicicletes, a amortidors de la marca FOX, i tenen tot tipus de complements i accessoris, per més informació'n podeu fertilit l'enllaç del bloc.




miércoles, 16 de enero de 2013

Reportatge revista ALTANTO


  Gràcies al meu patrocinador principal, una revista del Baix Segre ¨ ALTANTO ¨, a realitzat un mini reportatge sobre la meva futura participació en l'Ironman de Nice.



Aquesta revista parla de l'actualitat i tot el relacionat amb la zona del Baix Segre, està en format paper, que és gratuïta i es pot trobar en zones públiques (ajuntaments, consultories metges i demés), també està en format digital on podeu consultar entrant a www.altanto.cat.

En aquesta edició de la revista en concret la N º 20 - Gener 2013, a la pàgina número 15 hi ha un reportatge extens del meu patrocinador FISIOSEROS www.fisioseros.com, i en la pàgina número 21 un mini reportatge de la meva futura participació en l'Ironman de Nice.

Ajunto les publicacions per si no teniu la oportunitat de veure la revista fisica.

   



                 
                        Article Marc Consul Ironman Nice de la revista ALTANTO.

miércoles, 2 de enero de 2013

Fi de l'any 2012


Un cop finalitzat l'any, el tanquem amb la meitat de preparació per al meu objectiu de 2013 l'Ironman de Nice.

Al juny vaig començar molt progressivament amb la preparació específica per afrontar el repte Ironman, des de llavors fins ara porto recorreguts 99,5 km nedant, 2822 km en bici amb un desnivell acumulat de 33.018 m i 603 km corrent amb un desnivell acumulat de 10.869 m, amb moltes ganes i dedicació continuarem el 2013 fent km per arribar a juny amb totes les garamtas per acabar la famosa i mítica prova IRONMAN.

Per al 2013 i amb motiu de preparació del Iron, participaré en 3 curses de renom, com són:

- Marató de Barcelona
- ExtremMan Salou (half)
- Triatló Internacional de Balaguer (half)

I per últim el dia 23 Juny:

- Ironman Nice



martes, 1 de enero de 2013

IV Sant Silvestre la Seu d'Urgell


I per finalitzar l'any, anem cap a la muntanya Andorra a celebrar el cap d'any, i com no aprofitem per córrer amb la meva novia la Sant Silvestre de la Seu d'Urgell.
Dorsal Marc i Covi

En aquesta ocasió vaig a gaudir de la cursa, ja que és una cursa molt popular i familiar, tinc d'espectadors a gran part de la meva falimia que justament son dels mateix lloc de la cursa, i com a companys de carrera a 2 components del meu equip Club Triatló Runners World Tarragona Ivet Farriols i Sergi Giné, sortim al capdavant de cursa entre els 20 primers a bon ritme 3:40 min / km, aguantem els primers km per dins de la ciutat, en una de les rectes dels afores de la ciutat, amb molt poca llum m'equiboco de carrer perdent uns pocs segons, arribant al parc de bombers on tinc grans amics treballant la nit de cap d'any, donant-me ànims amb les sirenes dels camions i amb el megàfon, gaudint de la última recta del circuit, acabant a la Catedral de la Seu dÚrgell, una cursa curta i molt bonica per acabar l'any amb alegria i esport!

Sortida IV Sant Silvestre Seu d'Urgell 2012

Alfinal 25 posició de 1000 participants, si un altre any estic per aquestes terres, segur que tornaré, molt content!

Bon any 2013 a tots!