Mitja Marató de Barcelona 2013

Comencem l'any canyero que m'espera, la primera prova la Mitja Marató de Barcelona.

El dissabte després de dinar amb tota tranquilitat anem cap a Barcelona, la primera parada és a l'estació de Sants per recollir el dorsal, allà recollim la bossa del corredor juntament amb el dorsal i visitem una mica els estans de les marques que patrocinen la carrera, un cop finalitzat el tràmit, anem a relaxar-nos una mica al aquàri de Barcelona a veure peixets, posteriorment un bon sopar de carbo-hidrats hi ha dormir.

A les 07:30 h sona el despertador, a preparar bon plat d'arròs amb tonyina hi ha esmorçar.
Un cop tots esmorçats ens dirigim cap al parc de la Ciutadella prop de l'Arc de Triomf on hi ha la Sortida / Arribada de la cursa, un cop allà deixo a la meva novia i al meu tiet, dirijint-me al meu calaix de sortida ( vermell ), en només 2 min ja donen la sortida de la prova.

Tret de sortida i la cursa comença molt lenta, pràcticament els 2 primers minuts anem gairebé ni trotant, moltíssima gent participant uns 14325 atletes, un cop recorreguts 500m la cosa comença a agafar ritme, situant a 4:20 min / km en pocs quilòmetres la cursa esta estirada, continuo amb aquest ritme estant molt còmode al primer habituallament bec una mica d'aigua, i va arribar el problema, penso en els gels per agafar-me un al proper habituallament i la sorpresa va ser que me'ls havia deixat a casa .. .. dxxxxx, l'única solució beure més sovint amb poca quantitat perquè els músculs es ressentissin el mínim possible.

                           

                                            Fotos realitzades per :  © Roman Montull  / BioFLASH

Atrapo a un grup de 2 atletes que porten un ritme similar al meu 4:30-04:20 min / km, parlem una mica i un d'ells m'explica que l'any passat va participar a l'Ironman de Nice, em poso content i li pregunto una mica de tot amb vista a la meva propera participació aquest any en el mateix Ironman, entre parlar, respirar i beure, arriba al km 10, em trobo genial a aquest ritme i segueixo uns km més al mateix, fins que al km 13 apreto una mica corren a 4:00-03:50 min / km sentint-me còmode, però al km 16 va arribar el problema per l'absència de gels, em començo a trobar les cames pesades, els costa reaccionar, però amb glops d'aigua més sovint intento solucionar el problema, al km 18 afluixo una mica el ritme per evitar una lesió i assegurar acabar la carrera 4:40-04:50 min / km, creuant la línia de meta 21km amb un temps de 01:33:06 ritme mitjà 04 : 22min/km content tot i els petits problemillas, i com no en la línia de meta esperant-me el meu major suport la meva novia, per donar-me l'enhorabona i celebrar la cursa, i com no el meu tiet present a totes les carreres a Barcelona fent reportatge de fotos .

Foto: © RomanMontull / BioFLASH

Un bonic cap de setmana per Barcelona, ara esperar un mes per tornar a la gran capital, però aquesta vegada patirem el doble ... Marató de Barcelona ....

Patrocinadors 2013

Per aquesta temporada comptaré amb 4 patrocinadors, sent aquests Fisioseròs, Calucho bicicletes, Club Ilersub i Roser Estada fotografia.

Sent el patrocinador principal el Centre de Fisioteràpia Fisiosèros, on realitzo les meves sessions de recuperació muscular que són tan importants com el propi entrenament, per més informació podeu veure la pàgina web www.fisioseros.com o cliqueu al link del bloc on us diriguira directament .

Alguns exemples de tractaments que m'han realizdo en Centre de Fisioteràpia.






Ilersub Lleida, és un club de busseig on pràctic aquest esport i que serveix per relaxar en períodes de descans, tenen gran disponibilitat de cursos PADI i realitzen sortides i viatges a molts punts d'interès.
Es pot veure més informació podeu veure el enllaç del blog.

Roser Estada fotografia, es tracta d'una fotografia dedicada a la fotografia esportiva, entre altres coses, des de fa més de 4 anys és la meva fotografia en competicions, reportatges i entrenaments, per més info podeu fertilit l'enllaç del bloc.



Calucho bicicletes, es tracta d'una botiga de ciclisme de Lleida, on estan especialitzats en tot tipus de bicicletes, a amortidors de la marca FOX, i tenen tot tipus de complements i accessoris, per més informació'n podeu fertilit l'enllaç del bloc.

Reportatge revista ALTANTO

  Gràcies al meu patrocinador principal, una revista del Baix Segre ¨ ALTANTO ¨, a realitzat un mini reportatge sobre la meva futura participació en l'Ironman de Nice.



Aquesta revista parla de l'actualitat i tot el relacionat amb la zona del Baix Segre, està en format paper, que és gratuïta i es pot trobar en zones públiques (ajuntaments, consultories metges i demés), també està en format digital on podeu consultar entrant a www.altanto.cat.

En aquesta edició de la revista en concret la N º 20 - Gener 2013, a la pàgina número 15 hi ha un reportatge extens del meu patrocinador FISIOSEROS www.fisioseros.com, i en la pàgina número 21 un mini reportatge de la meva futura participació en l'Ironman de Nice.

Ajunto les publicacions per si no teniu la oportunitat de veure la revista fisica.

   

                 
                        Article Marc Consul Ironman Nice de la revista ALTANTO.

Fi de l'any 2012

Un cop finalitzat l'any, el tanquem amb la meitat de preparació per al meu objectiu de 2013 l'Ironman de Nice.

Al juny vaig començar molt progressivament amb la preparació específica per afrontar el repte Ironman, des de llavors fins ara porto recorreguts 99,5 km nedant, 2822 km en bici amb un desnivell acumulat de 33.018 m i 603 km corrent amb un desnivell acumulat de 10.869 m, amb moltes ganes i dedicació continuarem el 2013 fent km per arribar a juny amb totes les garamtas per acabar la famosa i mítica prova IRONMAN.

Per al 2013 i amb motiu de preparació del Iron, participaré en 3 curses de renom, com són:

- Marató de Barcelona
- ExtremMan Salou (half)
- Triatló Internacional de Balaguer (half)

I per últim el dia 23 Juny:

- Ironman Nice

IV Sant Silvestre la Seu d'Urgell

I per finalitzar l'any, anem cap a la muntanya Andorra a celebrar el cap d'any, i com no aprofitem per córrer amb la meva novia la Sant Silvestre de la Seu d'Urgell.

Dorsal Marc i Covi

En aquesta ocasió vaig a gaudir de la cursa, ja que és una cursa molt popular i familiar, tinc d'espectadors a gran part de la meva falimia que justament son dels mateix lloc de la cursa, i com a companys de carrera a 2 components del meu equip Club Triatló Runners World Tarragona Ivet Farriols i Sergi Giné, sortim al capdavant de cursa entre els 20 primers a bon ritme 3:40 min / km, aguantem els primers km per dins de la ciutat, en una de les rectes dels afores de la ciutat, amb molt poca llum m'equiboco de carrer perdent uns pocs segons, arribant al parc de bombers on tinc grans amics treballant la nit de cap d'any, donant-me ànims amb les sirenes dels camions i amb el megàfon, gaudint de la última recta del circuit, acabant a la Catedral de la Seu dÚrgell, una cursa curta i molt bonica per acabar l'any amb alegria i esport!

Sortida IV Sant Silvestre Seu d'Urgell 2012

Alfinal 25 posició de 1000 participants, si un altre any estic per aquestes terres, segur que tornaré, molt content!

Bon any 2013 a tots!

XXXII Pujada a la Seu Vella

Gairebé sense dormir per haver treballat tota la nit anterior, em passa a buscar per casa la Judit amb la seva família per córrer a Lleida la pujada de la Seu Vella.

Un cop allà recollim el dorsal, escalfem una mica i ens dirigim cap a la línia de sortida, allà em trobo al meu amic Miki, canviem sensacions de cara la cursa, ell està molt motivat a fer bon temps, tot el contrari de jo, estic cansat i amb poca motivació.

Donen sortida, vam començar molt bé costa cap avall, es corre molt bé, els primers km corro a bon ritme amb el grup de davant sobre 3:40-3:45, i sobre el km 6 començo a no sentir-me molt còmode i afluixo el ritme fins 4:10, i em mantinc allà, perquè ens espera la part més famosa de la carrera en els últims km, la pujada del carrer Cavallers i seguit la pujada fins a la Seu Vella, més d'1 km de agonia costa amunt, afronto la pujada a un ritme constant, i l'últim tros ho aconsegueixo pujar a 4:16, i meta amb un temps de 00:42:12 h, no molt content amb el temps, però tot i amb les condicions de falta de descans va estar força be.

Va ser una carrera força divertida, el recorregut em va agradar molt, i com no, tenir a la meta a persones especials, aixo es genial!!

Un col.laborador més per aquesta temporada

Aquesta temporada s'uneix al carro la botiga de bicicletes Calucho de Lleida, on em donarà suport a tenir la bicicleta sempre en les condicions òptimes per a un bon funcionament, i aconseguir components de qualitat per a un millor rendiment de la bici.

La botiga està ubicada al carrer Acalde Costa n º 30 de la ciutat de Lleida, tenen grans marques com Scott i Giant a la seva disposició, i també el servei exclusiu en reparació i garantia dels amortidors FOX.

A la part dreta del bloc, hi ha un link on us redirijira a la pàgina web de la tenda.

Gerent tenda Cicles Calucho i Marc Consul